Spacerowanie to nie tylko aktywność fizyczna, ale także sposób na rozładowanie stresu i relaksację umysłu. Spacer na świeżym powietrzu, zwłaszcza w otoczeniu przyrody, stymuluje produkcję endorfin, które poprawiają nastrój.

Nawet 20-30-minutowy spacer w parku lub nad wodą może pomóc w zmniejszeniu lęku i poprawie koncentracji. Wprowadź spacer do swojego dnia: w przerwie na lunch, wieczorem lub po stresujących sytuacjach. To prosty nawyk, który w dłuższej perspektywie korzystnie wpływa na samopoczucie psychiczne i fizyczne.